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Bien dormir, le rêve !

Bien dormir, le rêve !

Le 31/10/2017

Biocoop Châteaubriant
Méthode 4-7-8, késako ?

© Arnaud Tracol - Marie Bastille

Méthode 4-7-8, késako ?

Il s’agit d’une technique anti-insomnie mise au point par le Pr Andrew Weil, de l’Université d’Harvard (États-Unis), qui s’est inspiré du yoga pour vous plonger dans le sommeil en une minute ! Allongez-vous ou asseyez-vous pieds au sol et dos droit. Placez le bout de votre langue derrière les incisives du haut et maintenez cette position pendant l’exercice. Expirez par la bouche l’air de vos poumons. Fermez la bouche et inspirez par le nez en comptant mentalement jusqu’à 4. Bloquez votre souffle en comptant jusqu’à 7. Expirez bruyamment par la bouche en comptant jusqu’à 8. Répétez trois fois cette respiration. Vous pouvez faire cet exercice le soir, mais aussi deux-trois fois par jour. Le secret pour que la méthode soit efficace ? Une pratique régulière !

 

Plus d’informations sur le sommeil dans le dossier Santé du n° 96 de CULTURE(S)BIO, le magazine de Biocoop, distribué gratuitement dans les magasins du réseau, dans la limite des stocks disponibles, ou à télécharger sur le site de Biocoop.

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